Olahraga Buat Penderita Asma

Pernahkah Anda mendengar tentang asma? Asma merupakan penyakit yang menyebabkan penderitanya merasa sesak nafas setiap saat. Sesak napas ini sering disertai nyeri dada dan batuk. Asma disebabkan oleh pembengkakan dinding saluran udara atau saluran bronkial.

Olahraga sering menjadi penyebab serangan asma. Mengapa demikian? Saat berolahraga, orang cenderung menghirup udara melalui mulut. Udara yang masuk ke mulut akan menjadi udara yang dingin dan kering. Udara ini menyebabkan saluran udara menyempit dan sesak napas. Namun, ada beberapa olahraga yang aman untuk penderita asma. Berikut 3 di antaranya:

1. Berenang
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa berenang bisa menjadi olahraga yang baik bagi penderita asma. Saat berenang, otot-otot yang digunakan untuk bernafas bekerja. Mereka akan memberikan banyak udara hangat dan lembab untuk tubuh. Tentu hal ini sangat baik bagi penderita asma. Namun, Anda tidak boleh terlalu lama berada di kolam renang. Ada beberapa kandungan dalam air kolam yang dipercaya dapat menyebabkan sesak napas.

2. Berjalan
Jalan kaki bisa menjadi pilihan kedua setelah bersepeda. Ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa jalan kaki secara rutin 3 kali seminggu selama 3 bulan akan membantu penderita asma untuk mengontrol penyakitnya. Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum berolahraga. Tidak butuh waktu lama, Anda hanya bisa berjalan kaki selama 30 menit.

3. Bersepeda
Olahraga yang pertama adalah bersepeda. Anda bisa melakukan pemanasan sederhana sebelum mulai berolahraga. Saat Anda mengendarai sepeda, jangan lupa untuk memberi diri Anda istirahat. Pilih jalan yang lurus dan tidak menanjak. Selalu mencoba untuk memastikan itu dalam kondisi baik. Triknya adalah mencoba berbicara dengan normal saat mengendarai sepeda.

Itulah 3 olahraga yang bisa dilakukan penderita asma. Meskipun baik untuk melakukannya, tentu saja, Anda perlu mengetahui batasan Anda. Jangan membuat tubuh terlalu lelah karena akan menyebabkan asma.

Related Posts: